Δίαιτα: Πώς να χάσετε γρήγορα κιλά πριν τις διακοπές

443359-diaita.jpg

04-08-2016 11:07

Θέλετε να χάσετε γρήγορα κιλά λίγο πριν φύγετε διακοπές; Μην αγχώνεστε. Η λύση υπάρχει… είναι εύκολη και διαρκεί μόνο μια εβδομάδα.

Αν θέλετε να χάσετε 2- 3 κιλά, μέσα σε μια εβδομάδα, γρήγορα και εύκολα υπάρχει τρόπος. Η Χριστίνα Στράκαρη, personal trainer του XS training (ηλεκτρομυϊκή διέγερση) , προτείνει στους αναγνώστες του gossip-tv.gr μια υγιεινή δίαιτα για να χάσετε τα τελευταία κιλάκια πριν βγείτε στις παραλίες.

Πάρτε μολύβι και χαρτί και σημειώστε:

Πρωινό

• 2 φρυγανιές + 60 γρ. τυρί +1 ποτήρι χυμό

• 1 φλ. Γάλα +1/2 φλ. Δημητριακά

Δεκατιανό

• ½ γιαούρτι+ 1 φρούτο +1 κ. γλ. μέλι

• 2 φρυγανιές +60 γρ. τυρί

• 1 χυμό ή 2 φρούτα

Μεσημεριανό

• 2 μπιφτέκια (150 γρ.) +σαλάτα επιλογής +30 γρ τυρί άπαχο

• 150 γρ μοσχαρίσια μπριζόλα +σαλάτα πράσινη

• Ομελέτα (2 αυγά ολόκληρα) +30 γρ τυρί +σαλάτα μαρούλι- αγγούρι

• Σαλάτα μαρούλι- αγγούρι +1 cottage +1 παξιμάδι

• 150 γρ κοτόπουλο+ ½ φλ.μανιτάρια +σαλάτα μαρούλι

• 150 γρ κοτόπουλο + σαλάτα πράσινη + 30 γρ. τυρί άπαχο

• 150 γρ μοσχαρίσια μπριζόλα +2 καροτάκια _ αγγούρι

Απογευματινό

• 1 χούφτα ξηρούς καρπούς

• 2 φρυγανιές +60 γρ τυρί

• 1 χυμό ή 2 φρούτα

Βραδινό

• Τοστ 2 φέτες τυρί +σαλάτα εποχής

• 3 παξιμάδια + 1 αγγούρι +100 γρ κατίκι

• Σαλάτα εποχής ανάμεικτη + 1 κ. σ ελαιόλαδο + 2αυγά βραστά

• Σαλάτα + μανιτάρια +30 γρ τυρία άπαχο +2 φρυγανιές

• Αραβική πίτα + 80 γρ κοτόπουλο + σαλάτα πράσινη

• Τόνος (120 γρ) + σαλάτα πράσινη + 2 φρυγανιές



ΠΗΓΗ : Gossip-tv.gr


loading...