Συνταγή για δροσερή γρανίτα με μούρα και γιαούρτι

345083-d29e485dcef2c29560c25ccd1a42838f_l.jpg

04-07-2016 13:36

Θέλετε να απολαύσετε κάτι γλυκό αλλά όχι τόσο παχυντικό όσο το παγωτό; Δείτε την παρακάτω συνταγή!

Φτιάξτε στο σπίτι γευστική γρανίτα με βάση το γιαούρτι και τα μούρα με ελάχιστες θερμίδες!

Υλικά

2 φλιτζάνια φρέσκα βατόμουρα, μύρτιλα ή σμέουρα (συνδυάστε και τα τρία είδη αν προτιμάτε)

2 κουταλιές της σούπας μέλι

2 κουταλιές της σούπας φρεσκοστυμμένο χυμό λεμόνι

Μισό φλιτζάνι νερό

1 ½ φλιτζάνι στραγγιστό γιαούρτι με 2% λιπαρά

Εκτέλεση

– Αναμειγνύετε όλα τα υλικά σε ένα μπολ με ένα μεγάλο κουτάλι. Ενώ ανακατεύετε, πιέζετε ελαφρώς τα μούρα για να απελευθερώσουν τους χυμούς τους.

– Τοποθετείτε το μείγμα σε ειδικό καλούπι με 6 θήκες και αφήνετε τις γρανίτες να παγώσουν για 3-4 ώρες.

6 n346

Διατροφική αξία ανά μερίδα (1 γρανίτα)

Θερμίδες: 80

Πρωτεΐνες: 5 γραμμάρια

Υδατάνθρακες: 12 γραμμάρια

Φυτικές ίνες: 3 γραμμάρια

Λιπαρά: 1 γραμμάριο

Πηγή: menshealth.com

Δείτε κι αυτό:

Συνταγή για πικάντικο σορμπέ μάνγκο – Θερμίδες και διατροφική αξία

Καλοκαιρινό smoothie ροδάκινο – Θερμίδες και διατροφική αξία



ΠΗΓΗ : Onmed.gr


loading...