Πρωινό smoothie με καφέ και παγωμένο γιαούρτι

345213-57c4479ee5233d30e20f55f3f6a12756_l.jpg

07-07-2016 13:19

Μετατρέψτε τον πρωινό σας καφέ σε κανονικό γεύμα με την παρακάτω συνταγή!

Προσθέτοντας γιαούρτι για μια γερή δόση πρωτεΐνης, θα πάρετε την ενέργεια που χρειάζεστε για να ξεκινήσετε τη μέρα σας αλλά και πολύτιμο ασβέστιο.

Υλικά

1/2 κούπα καφέ φίλτρου (δυνατό, αφού τον βάλετε για λίγη ώρα στο ψυγείο)

¼ της κούπας γάλα αμυγδάλου

1 κουταλιά της σούπας αλεσμένο λιναρόσπορο

¼ της κούπας πάγο

1/2 κούπα παγωμένο γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά

Λίγη κανέλα

Χτυπάτε καλά όλα τα υλικά στο μπλέντερ και σερβίρετε το smoothie σε παγωμένο ποτήρι.

Διατροφική αξία

Θερμίδες: 260

Λιπαρά: 9 γραμμάρια

Πρωτεΐνες: 10 γραμμάρια

Υδατάνθρακες: 35 γραμμάρια

Φυτικές ίνες: 3 γραμμάρια

Χοληστερόλη: 65 mg

Σίδηρος: 1 mg

Ασβέστιο: 275 mg

Δείτε κι αυτό:

Καλοκαιρινό smoothie ροδάκινο – Θερμίδες και διατροφική αξία

Συνταγή για smoothie πορτοκάλι – Θερμίδες και θρεπτικά συστατικά

Πώς θα φτιάξετε το απόλυτο smoothie αδυνατίσματος!



ΠΗΓΗ : Onmed.gr


loading...